ברידינג טריינינג מיטל איז אַ ריכאַבילאַטיישאַן מיטל פֿאַר ימפּרוווינג לונג קאַפּאַציטעט און פּראַמאָוטינג רעספּעראַטאָרי און סערקיאַלאַטאָרי ריכאַבילאַטיישאַן.
די סטרוקטור איז זייער פּשוט, און דער אופֿן פון נוצן איז אויך זייער פּשוט. לאָמיר לערנען ווי צו נוצן די ברידינג טריינינג מיטל צוזאַמען.
די ברידינג טריינינג מיטל איז בכלל פארפאסט פון אַ קישקע און אַ קיילע שאָל. די קישקע קענען זיין אינסטאַלירן אין קיין צייט ווען עס איז געניצט. אין צוגרייטונג פֿאַר טריינינג, נעמען אַרויף די קישקע און פאַרבינדן עס צו די קאַנעקטער אויף די אַרויס פון די קיילע, און פאַרבינדן די אנדערע סוף פון די קישקע צו די מאַוטפּיס.
נאָך קשר, מיר וועלן זען אַז עס איז אַ פייַל אָנווייַז אויף די מיטל שאָל, און די מיטל קענען זיין געשטעלט ווערטיקלי און סטאַביל, וואָס קענען זיין געשטעלט אויף די טיש אָדער האַלטן מיט האַנט, און די ביס אין די אנדערע סוף פון די רער קענען זיין געשטעלט. געהאלטן מיט די מויל.
ווען מיר אָטעמען נאָרמאַלי, דורך די טיף עקספּעריישאַן פון די ביס, מיר וועלן זען אַז די פלאָוט אויף די ינסטרומענט סלאָולי רייזאַז, און פאַרלאָזנ זיך אויף די עקסכיילד גאַז ווי ווייַט ווי מעגלעך צו האַלטן די פלאָוט רייזינג.
נאָך ויסאָטעמען, לאָזן גיין פון בייטינג מויל, און דעמאָלט אָנהייבן צו ייַנאָטעמען. נאָך בעכעסקעם די וואָג פון ברידינג, אָנהייב ווידער לויט די סטעפּס אין די דריט טייל, און איבערחזרן די טריינינג קעסיידער. די טריינינג צייט קענען זיין ביסלעכווייַז געוואקסן פון קורץ צו לאַנג.
אין פיר, מיר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו שריט דורך שריט און דורכפירן ביסלעכווייַז לויט צו אונדזער אייגן פיייקייַט. איידער מיר נוצן עס, מיר זאָל נאָכגיין די ינסטראַקשאַנז פון עקספּערץ.
בלויז לאַנג-צייט עקסערסייזיז קענען זען די ווירקונג. דורך פּראַקטיסינג קעסיידער, מיר קענען פאַרבעסערן לונג פונקציאָנירן און פארשטארקן די פאַנגקשאַנז פון רעספּעראַטאָרי מאַסאַלז.
פּאָסטן צייט: יוני 22-2021